美益添yFMT|如何让我们的肠道更健康？

免疫学家梅切尔尼可夫提出：“世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康”。

肠道是机体内最重要的免疫器官，还有全身70%的免疫组织和免疫细胞，是机体最重要的排毒器官，也是最敏感、功能易受损的器官。所以说，促进肠道健康就是增强免疫。而饮食对人体的影响有两种：一种是修复，一种是破坏。饮食能增强免疫系统功能，也能完全破坏它，结果取决于你的选择。

支持肠道健康，摄入多样性食物，补充充足膳食纤维，新鲜天然食材：

足量的瘦肉蛋白：如鸡蛋，鸡肉、鱼。

各色蔬菜：颜色越丰富越好，如各色柿子椒、洋葱、芦笋、西兰花、花椰菜、胡萝卜、芹菜、秋葵、菠菜、西洋菜……等一切你认识的蔬菜。

各种新鲜水果：如柑橘类水果，橙和柠檬(柠檬可以用来制作排毒柠檬水)，还有葡萄、草莓、蓝莓、苹果等具有抗氧化功效的浆果。

发布于：广东省